立秋节气吃什么 立秋吃什么水果

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立秋节气是秋天的开始，夏天的结束。这天以后，天气会逐渐变凉，气候会慢慢干燥起来。所以，立秋后养生方式不能再和夏季一样，而是针对秋季采用相应的养生方法。关于立秋节气养生你了解多少？立秋节气吃什么最养生？

立秋节气养生 立秋节气吃什么

一、立秋节气吃什么

1、膳食平衡、均衡营养

膳食平衡是立秋养生的基础，所以在秋季的养生首先要保证膳食的平衡。只有这样才可以满足身体的需要。

2、每天足量饮水

多喝水，每天饮水量应不少于1600ml，特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分。二是可以防秋燥，缺水阳泉癫痫医院哪家好是引起秋燥的原因之一，多表现为皮肤保定市羊羔疯哪些检查干燥，口唇干裂，咳嗽等。

3、饮食清淡易消化

少食生冷寒凉食物，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物，多以蒸、吉林公立医院有治癫痫的吗煮、炖、焖为主，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，调养肠胃。

4、多吃蔬菜、水果、薯类

秋季天气非常的干燥，这样容易使大肠蠕动速度减慢，形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果类的膳食纤维食物。蔬菜能为身体提供更多的胡萝卜素和B族维生素，还能预防眼睛的干涩和呼吸道的感染等疾病。

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