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夏季养生各方面提醒_dxb.120ask.com

苦味宜多食

中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,因此,营养学家建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛贵州癫痫病重点医院暑、消除疲劳等作用。如素有菜中君子美称的苦瓜,苦中带甘,略含清香,食之回味隽永

游泳注意安全

酷热难耐的夏天,如能在碧水清波中青海治癫痫病最好方法一展身手,不仅症备活动,避免进入水中后发生手足抽筋的现象。再次要注意游泳卫生,患有肝炎、皮肤病、眼病的人不宜进入公共游泳场所,以防污染水质。最后,身体疲倦江西癫痫病哪家医院好、腹中空空以及过饱时都不宜游泳,妇女在经、产、孕期,也不宜游泳。

体内不能缺水

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夏季气候常较闷长春癫痫病热,出汗较多,一定不要等到口干舌燥时才喝水,特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯,即口不渴时也要进行必须的喝水,这是因为中老年人对失水的口渴反应减低、显得耐渴。当体内发出口渴信号的时候,已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰和夭寿的主要原因,人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血,容易造成心肌损害,此外,体内缺水时,汗液和尿液会相对减少,这样就会影响体内代谢产物的排泄,造成有害物质在体内蓄积,使人体出现慢性中毒。因此,水的摄取既要适时,又要适量。

一般来讲,少量多次喝水比较好,一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱,甚至出现水中毒。因此,平时一定要养成主动饮水的习惯,在清晨起床后、上午10点左右、下午34点、晚上就寝之前这四个最佳饮水时间要饮用12杯白开水,在出汗较多、运动或洗澡后也要注意及时补充水分。此外多吃蔬菜和水果也是补充水分的好方法,既补充了水分,又提供了必要的矿物质和其他营养素,可谓一举多得。