导读：随着生活水平的提高，养生被越来越多的人重视，养生不仅可以锻炼身体，又可以减肥，养生保健不一定一定要去养生馆，其实日常有很多小习惯也有养生的功效，四季养生网小编为大家推荐几种养生小习惯。

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一、多晒太阳补“骨”才有效

骨质疏松，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。专家建议，预防骨质疏松，必须从小抓起，这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾癫痫怎样治疗比较好皮、紫菜、芝麻癫痫患者怎么治河北癫痫病医院哪家最好疗酱济南儿童癫痫病专科医院等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。

二、去户外锻炼，提高生命质量

时下，去健身房里流汗，成为一家健身俱乐部的会员是朋友中的时尚。和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找以，专家建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、郑州的权威癫痫医院刮风天也不适宜室外活动。

三、少喝咖啡浓茶可减少钙流失

针对目前不少白领经常借助喝咖啡提神，专家提醒说，这会导致钙的流失。特别是一些女性，担心长胖，天天喊着要减肥，为保持苗条身材，以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，这些都会造成“骨松”。如果能养成不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐的健康生活习惯，也能有效减少“骨松”的发生。

四、适当排毒，有益身心

时下，许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不让身体产生不良气味，避免社交场合里有一天不吃饭应该如何治疗癫痫病发作，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。

不过断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。所以我们要养生保健的时候也要适当，不要过量哦!