文章导读

我们身体上的很多疾病都是跟我们平常的饮食有很大的关系。所以如何正确的饮食就显得非常重要了。如果不管什么后果胡吃海塞的话，那北京治疗癫痫哪家医院好么很快我们的身体就会有疾病的症状发生。所以学会在平常的生活中如何食疗是非常重要的。那么食疗养生保健都要怎么做呢?下面我们就来详细的治疗癫痫病的方法说一下。

1 95%的食物来自于植物

全粒谷物和豆类在长寿老人的饮食中占很大比重，他们还食用大量的应季蔬菜，并把多余的蔬菜腌制或风干，留在冬季食用。

研究表明

最有益于长寿的食物就是绿叶蔬菜，与不食用青菜的同龄人治疗癫痫的常规方法有哪些相比，每天食用1盘蔬菜的成年人在未来四年内，死亡风险会减半。

2 每周吃肉不超过两次

大部分长寿家庭都节制吃肉，要么把它当作配菜，要么用来给别的菜调味。他们每个月只吃五次肉，每次不超过2盎司(约57克，相当于一副扑克牌的大小)。

与此同时，他们更喜欢食用家庭农场养殖的鸡肉、羊肉或猪肉，这些动物大多自由觅食，体内含有更多的欧米伽3脂肪酸

3 平均每天吃85克鱼肉

鱼肉在长寿老人的日常饮食中最常见

多数情况下，吃海藻生长的鱼肉品质最佳，如沙丁鱼、三文鱼和黄花鱼，它们较少接触到高浓度的汞和其他有害化学物质。

4 每周吃三个鸡蛋

长寿区的人一次只吃一个鸡蛋

绝不多吃。他们或是把癫痫药物治疗效果怎么样煎蛋卷入玉米薄饼，或者煮熟用来做汤，也与其他果蔬和全粒谷物一起食用。

5 每天食用半杯煮熟的豆子

豆类食品(黑豆、黄豆和扁豆等)是长寿区人群饮食最重要的部分。豆类由21%的蛋白质、77%的复杂碳水化合物和少量的脂肪构成，是膳食纤维的极佳来源

豆类含有大量的维生素和矿物质成都治疗癫痫病最好的医院，营养价值高于很多食物。

6 食用全麦面包

面包是长寿区人们的主食，但成分和一般的面包不同。它由多种谷物制成，包括小麦、黑麦和大麦;每种成分都含有多种营养素和大量的膳食纤维;有助消化，而且升糖指数较低。

7 减少糖的食用量

长寿区的居民食用糖的量只有现代人的1/5

他们通常每周只吃2~3次饼干、糖果和烘烤食品。百岁老人一般只在喝茶时放点蜂蜜，或是在庆祝场合吃少许甜点。

8 每天吃两把坚果

哈佛大学的研究者通过30年的追踪调查发现，与不食用坚果的人相比，食用坚果的人其死亡率会低20%。其他研究表明，含有坚果的银川治疗癫痫病的医院饮食能将低密度脂蛋白的含量降低20%，降低心血管疾病的发病率。

9 增加水的摄入量

每天要保证喝七杯水

体内水分充足能降低血液凝块的风险。

10 喝酒只喝红葡萄酒

长寿区域的居民每天会饮1~3杯葡最新癫痫病治疗方法是什么萄酒，后者有助于人体系统吸收植物性抗氧化剂，少量饮用可以减轻压力，促进整体健康。

很多人在平常的饮食不注意，吃很多辛辣刺激的的食物。只为满足一时的口福。但是不知道这样是会跟我们的身体带来比较大伤害的。会让很多疾病容易发生的。所以我们一定要严格的按照食疗养生的方法来保养我们的身体。这样才能有效的减少疾病发生。