据调查，很多“白领 女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充，这样就会致使营养缺乏。青少年癫痫病的症状那末，她们在营养方面需要注意些什么呢

1．要注意减少脂肪的摄入一般来说，“白领 女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄取量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20％－25％，但目前很多“白领克拉玛依癫痫治疗中心 已超过 30％

如果脂肪摄取过量，容易致使活动耐力下降

影响工作效率

2．维生素摄入要充足维生素本身其实不产生热能，但它们是维持生理功能的重要方面，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素 B1、维生素B6等

这些维生素在糙米、全麦中含量较丰富，因此平常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E

有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。“白领 女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

小儿癫痫的症状3．不可忽视矿物质的供给“白领 女性在月经期，伴随血红细胞的丢失还重庆最好的癫痫医院流失了许多铁、钙和锌。因此，在月经期和月经后，女性应多摄取一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，如多饮牛奶或豆浆等。

4．注意补充氨基酸“白领 女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

总之

脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食品的质量。营养不平衡可能成为“白领 女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响。因此，“白领 女性应注意营养和膳食平衡，戒除烟、酒等不良嗜好，加强体育锻炼，使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任工作。

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