吃哪些食物有利于通便排毒

文章导读： 通便排毒是采用按摩方法或食用天然蔬菜、成年癫痫病的发作症状水果，加快肠道蠕动，使粪便通畅地排出体外，从而达到抗衰老、防肠癌、防心血管疾病、健身益寿等目哈尔滨治疗癫疯中亚劯勊的。下面99xcs小编来介绍杂粮、水、苹果、酸奶对通便排毒有很好的功效。

1、杂粮有利于清除宿便

食收，只是大便的哪个地方治癫痫最好组成材料。其中不溶性的食物纤维有很强的吸水作用，它能在大肠内将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，形成软便，并刺激胃肠蠕动，促进大便的排泄。

食物纤维都是肠内有益菌的食物，有助于有益菌的增加。富含食物纤维的食物主要有糙米和小治疗癫痫药物哪种好米等谷类，牛蒡和胡萝卜等根菜类、豆类、薯类和裙带菜等海藻类。但是，甘蓝、黄瓜等可以生吃的蔬菜中，食物纤维的含量并不多，不适合治疗便秘。因此，为了身维。

2、补水有利于排便

早上睁开眼睛就立即喝水约500毫时的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收。鹤壁治疗癫痫病最好的医院身体在还没进人活跃状态前，会有部分水分进人粪便中。而起床经过活动后再喝水，水分就会这是千载难逢的机会，带你走出癫痫病的困扰！被刁泪勿吸收，难以进人粪便中。

不想喝那么多水的人，可以喝牛奶和果汁等口医治癫痫病最好的感好的液体饮料，比温水、冷水更能刺激肠道，效果也更好。

3、苹果可清洁肠道

苹果是一种很有价值的保健水果。对于缓解便秘有效的是苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。

不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木素等，能够使粪便量增加;水溶性纤维又被称为果胶，有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，而且和琼脂中所含的纤维一样，具有黏性。

苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌数量，清洁肠道。苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶，大部分聚集在皮中以及皮附近。因此，便秘时吃苹果不要削皮，而在腹泻时吃削下来的癫痫病去哪里治疗苹果皮黑龙江治疗癫痫哪家更有效果。

4、癫痫病治愈的价格多少酸奶有利清除宿便

酸奶是在牛奶中加入乳酸菌使之凝固所制成的，与食物纤维一样，都是习惯性便秘者不可缺少的食品。酸奶中的乳酸菌能够促使有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用。不过酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以应每天都喝。