转眼间又到了孩子高考的时间,在这期间,很多家长为了给孩子做好后勤支援,想方设法给孩子调节饮食,让孩子处于最佳状态。但如果没有科学的饮食指引,结果往往是帮倒忙。下面为各位家长支招如何合理搭配备考饮食。
高三学生营养要猛补?
考前加菜 尝新反不妥
高考期间考生该吃西宁市湟中县哪医院治母猪疯好什么抗疲劳?
考前饮食误区
考前进补最重七台河市正规治疗癫痫病的医院要:营养和知识一样靠平时积累;均衡营养才是最重要的保证。不是所有考生都适合用保健品;保健品进癫痫病治好要多少钱补注意一个度。
荤菜唱主角:清淡低脂才是正确之道,大脑消耗的能量主要是糖类并非脂肪,夏季过食油腻会伤脾胃。导致消化不良,影响营养物质的吸收。
食谱变化大:食谱变化大,肠胃需要一定适应期,影响身体状态。
考前饮食原则
饮食有规律:不要改变孩子平时的饮食习惯,晚上复习儿童癫痫病的饮食治疗方案是什么可适当加餐,以牛奶或豆浆加小面包,清淡的鸡蛋面条或馄饨为主。
饮食中营养素要均衡:早餐一定要吃而且要吃好,以主副相铺,干稀平衡,荤素搭配为好。午餐饭菜要丰盛,荤素搭配,注重主食。晚餐清淡,不宜过饱。
摄入充足的蛋白质特别是优质蛋白质:可多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,鱼虾贝类,尤其是深海鱼含有丰富的EPA(二十碳五稀酸)和DHA(二十二碳六稀酸),EPA和DHA可以保护视力和提高大脑皮质的功能,增强记忆。
增加蔬菜、水果:新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可以帮助消化、增加食欲。
慎用保健品:有健康均衡饮食的学生,并不需要保健品,几乎所有的保健品都会提高学生的代谢和应激水平,一但脱离保健品会出现不同程度依赖性不健康症状。
在最后的冲刺阶段,祝愿每位备考的学子们都能发挥最大潜能,考出理想的成绩,金榜题名。加油!